Dependencia emocional
Tratamiento de la dependencia emocional - Psicólogos Sevilla
La dependencia emocional es un problema que sufren muchas personas, sobre todo en sus relaciones de pareja. No es un problema fácil superar, pero se puede lograr con un tratamiento adecuado, para ello lo primero es saber que estamos sufriendo un problema y en qué consiste este, así podremos identificar la dependencia emocional y buscar soluciones para superarla.
¿Qué es la dependencia emocional?
La dependencia emocional es un apego patológico que tiene lugar en las relaciones personales, tanto de amistad, familiares o de pareja. Es un estado psicológico que afecta a muchas personas, aunque no siempre es fácil de identificar.
En las relaciones de pareja, la autoestima y el bienestar dependen de la otra persona, de forma que se acaba convirtiendo en algo adictivo, renunciando incluso a la libertad personal, llegando a mantener una relación en el tiempo aunque le haga muy infeliz. La base de este problema es un patrón de necesidades emocionales insatisfechas que la persona intenta cubrir estableciendo una relación de dependencia afectiva. Como resultado, el dependiente emocional pone su relación con la otra persona por encima de todo, incluyendo a sí mismo.
La persona que sufre una dependencia emocional busca la seguridad que le falta en el otro.Es probable que ejerza un control excesivo y no acepte de buena gana que haga nuevas amistades o realice actividades solo, porque en el fondo, el dependiente emocional tiene miedo de que esas actividades le aparten de su lado o necesita su presencia para sentirte bien.
Síntomas de la dependencia emocional
- Necesita una atención excesiva de la pareja para sentirse bien
- Miedo a que la pareja les abandone
- Desea de forma intensa estar con la otra persona, todo el tiempo, convertirse en su prioridad y que la otra persona también desee lo mismo.
- Sentimiento frecuente de vacío
- Las muestras de amor que reciben no suelen ser suficientes
- No sabe qué hacer cuando el otro miembro de la pareja no está cerca
- Cuando comienza una relación de pareja, abandona sus aficiones, e incluso la relación con amigos y familiares
- Sienten muchos celos en la relaciones de pareja
- Las relaciones de pareja se caracterizan por numerosas rupturas y reconciliaciones.
Características de las personas dependientes
- Suelen ser personas sumisas, con mucha dificultad para expresar opiniones libremente por miedo a la desaprobación. Tienen unaexcesiva necesidad de agradar los demásy sienten grandes preocupaciones sobre la impresión que han podido generar en otros.
- Presentan una autoestima muy baja. Suele recriminarse por sus errores y se denigra constantemente, minimiza sus logros y maximiza sus fallos.
- Miedo a la soledad. No soportan la soledad, en parte porque esta activa recuerdos dolorosos vinculados al abandono. Sufren mucho cuando se distancian de su pareja, manifestando sentimientos de estrés, tristeza o ansiedad. Por eso, a menudo se ven inmersos en una serie de relaciones de pareja fallidas, que no son más que un intento desesperado de escapar de la soledad.
- Hay una fuerte tendencia a la idealización del otro. Los dependientes emocionales crean una imagen de la pareja idealizada, en la que sobreestiman las virtudes y eliminan los defectos que puede presentar la otra persona. Además, se someten a la pareja e intentan complacerla en todo momento para evitar un posible abandono.
Causas de la dependencia emocional
Falta de afecto:
Es frecuente que las personas con una dependencia emocional hayan tenido padres fríos emocionalmente o hayan sufrido abandono físico o emocional por parte de uno de sus progenitores. Esta falta de apego seguro durante la infancia se manifiesta en forma de dependencia emocional en sus relaciones como adulto.
Educación sobreprotectora:
Este tipo de educación también se vincula a una personalidad dependiente, ya que el niño es incapaz de desarrollarse como persona autónoma y se siente lleno de inseguridades a la hora de enfrentarse al mundo.
Creencias sobre las relaciones:
Las creencias o mitos sobre las relaciones de pareja es otro factor que influye en el desarrollo de la dependencia emocional. Por ejemplo, es muy frecuente que estas personas tengan la creencia de que el amor significa estar en todo momento juntos o que los intereses, objetivos, aficiones, etc deben ser los mismos que los de la otra persona y que siempre deben estar de acuerdo.
Baja autoestima:
La autoestima de las personas que sufren dependencia emocional depende del entorno, es decir, si su entorno refuerza su autoestima esta aumentará pero si el entorno no la refuerza, esta se deteriorará y la persona tendrá la percepción de que no vale.
Tratamiento de la dependencia emocional
En nuestro gabinete de psicología en Sevilla, tenemos psicólogos especializados en el tratamiento de la dependencia emocional, así como en otras problemáticas que se pueden presentar en las relaciones de pareja.
Para superar la dependencia emocional, trabajamos desde una perspectiva Cognitivo - Conductual, que es la única avalada científicamente hasta el momento, y la que ha demostrado una gran efectividad en este tipo de problemas. El objetivo es modificar los esquemas de comportamiento sobre los que se estructura la dependencia emocional para que la persona pueda desarrollar vínculos saludables con los demás. Para ello trabajamos los siguientes aspectos:
- Autoestima: Mejoramos la autoestima de la persona dependiente para que se sienta fuerte, consciente de su valor y de sus necesidades y derechos, de forma que no dependa de la valoración que hagan de los demás.
- Desarrollo de la autonomía y la independencia, de forma que le permitan mantener una relación equilibrada.
- Modificamos mitos y creencias irracionales sobre las relaciones de pareja y el miedo al abandono y la soledad.
- Autoconocimiento para identificar que valores tenemos, que tipo de relaciones se quieren mantener y así prevenir futuras dinámicas tóxicas.
- Técnicas de habilidades sociales, aprender a decir No y poner límites y resolución de problemas
Si te has sentido identificado o identificada con esta información, estas en una dinámica toxica con tu pareja y sientes que necesitas ayuda de un psicólogo, o conoces a alguien que pueda necesitarla, puedes contactar con nuestros psicólogos en Sevilla sin ningún compromiso y te informaremos de todo lo que necesites.
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